dieta na redukcje

zapotrzebowanie mam na granicy 2244 kcal pierś będzie + węgle będą wszystko rozłożę według własnym zapotrzebowań tak jak mówiłem dieta jest. i zastanawiam się nad kupnem VitaFit/SFD WPC Protein ECONO 80 - 750g x2 CM3 TREC 180kap. Megabol Mass mutation - 2270 g po tym cyklu jechałbym redukcję i rzeźbę .

Witam ! 1. WIEK: 21 2. WAGA: 111 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: 4,5tys -białko: 250g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trenadrol + phera mass odblok 24tabs clomid 8. TRENING: Metoda PFS 9. CEL CYKLU: sucha masa,przygotowanie pod redukcje [...]

[...] spodobać, jak z tego na pewno będę zadowolony Redukcję zaczynam we wtorek po świętach, w poniedziałek ruszam na całodniową wycieczkę rowerową I będę się już starał w miarę czysto zjeść.. No i na majówkę jadę na 2 noce, to będę zmuszony odpuścić treningi i dieta wiadomo będzie raczej spontaniczna, ale postaram się żeby było w miarę dietetycznie

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bles PŁEĆ: m WIEK: 24 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 mcy ( z przerwami bedzie pare lat) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 42/43 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] sporo, zwłaszcza na brzuchu). Będę biegał jakieś 4-5 razy w tygodniu (tego lekarz mi nie zabronił). Jaką dietę w takiej sytuacji najlepiej użyć? Popularne tu diety, takie jak low carb, zakładają ćwiczenie na siłowni, a jak widać, w tym wypadku jest inaczej, więc może jakaś dieta dla "nie ćwiczących na siłowni"? Wiek - 18 Wzrost - 186 Waga - 88

[...] (fotka sylwetki) : niestety nie mam teraz żadnej fotki, ale szacuje że BF pewnie trochę ponad 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 14-15% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta jest LC, a co do treningu to od siłowni mam przerwę od nowego roku i tak jeszcze z 2 miesiące nie będę mógł chodzić, także ten czas chce przeznaczyć jak najbardziej na [...]

Witam ponownie. Wcześniej założyłem temat do oceny diety: http://www.sfd.pl/Redukcja__Low_Carb_do_oceny-t725861.html Jednak nikt mi nie pomógł. Zapewne jest źle rozpisana... Dokonałem rzeczywistego pomiaru tkanki tłuszczowej, a nie jak wcześniej korzystając z ogólnego wzoru. Wynik to 15,10% Tkanki tłuszczowej. Oczywiście głównie na brzuchu. I tu [...]

Witam, Jakieś 3 miesiące ćwiczyłem bez większej diety, z jako takim planem z naciskiej na redukcje, ale nie dużo pomogło: PRZED:http://img852.imageshack.us/f/styczen.jpg/ PO:http://img200.imageshack.us/f/kwiecien.jpg/ http://img853.imageshack.us/i/kwiecien2.jpg/ Sory za jakość, jak widać dużo się nie zmieniło, wymiary nie uległy prawie zmianie, z [...]

Dzień 2 (nogi przedramię, brzuch usunalem bo robie 6 weidera) 1.Przysiady ze sztanga na karku 2.Wykroki do przodu ze sztangielkami 3.wspięcia na palce obu nog ze sztanga 4.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadze na modlitewniku 1.9/6/6 2._/6/6/6 3._____/15/12/9/9 4.__/20/20/20 Dzień 3 (plecy barki) 1.Unoszenie sztangielek bokiem w góre stojac [...]

[...] te 15 minut codziennie z rana (pierw bcaa + termo.) CO do dietki to już lecimy redukcje jak kto woli w zależności od zatluszczenia jedni 2 miesiące inni 3. w moim przypadku dieta wyglada tak b3/w3,5/t1, co 10-14 dni zmniejszam ilość węgli aż pod koniec czerwca jest 3,0 i dobra wycinka. Hmm to tyle jak ktoś ma mało wyciny to HIIT w kazdą sobotę [...]

[...] Możesz to przeliczyć? Wartości nawet podane w przybliżeniu dadzą nam już jakieś odniesienie i możliwość stworzenia odpowiedniej diety na okres redukcji. Oczywiście nowa dieta również prawdopodobnie będzie ulegać modyfikacjom w zależności od tego,jak Twoje ciało będzie reagować. Jesli juz robiłeś kiedys redukcję, skorzystaj z własnych [...]

Przepraszam panowie,że tak długo nie odpisywałem ale dopiero co się ogarnąłem po FIBO. Solideus jeśli masz ławeczkę prostą z możliwością zmiany kąta, to raczej nie powinieneś mieć z tym problemów, jeśli zaś jest ona tylko płaska to myślę że spokojnie mógłbyś coś wykombinować i podłożyć coś z jednej strony tak żeby stworzyć lekki skos. Ja jeszcze [...]

[...] jest zejście z 71,5 do 66-67kg ,jaki spalacz mi polecacie Mój wzrost 169 waga 71,5kg brałem już venom (stary),leviathan,thyrotherm,TSE, także trochę się uodporniłem zastanawiamy sie nad OXY elite pro,viperem ,scorch może jeszcze coś innego ... czekam na wasze propozycje.Pozdrawiam P.S Aeroby (plener i na rowerku) ,dieta również jest takze spoko

[...] to dwie największe partie mięsniowe i ich trening jest bardzo energochłonny. I tak ci siadą prostowniki. A niby jak wygląda trening na mase a jak na redukcje ? Tutaj tylko dieta odgrywa role. Czemu każda partia 2x w tygodniu to zły pomysł a czemu partia raz w tygodniu to dobry ? U ciebie split raz w tygodniu się nie sprawdzi bo pobudzanie [...]

Mam pytania co jest zlego w ponizszej diecie do redukcji prosze o poprawienie blędow Waga 74 kg I Posiłek Ww>37 B>28 T>25 Kcal> 50 g płatkow owsianych 3 jajka warzywa II posiłek B>25 WW>37 T >12 Pierś z kurczaka 100 g makaron 50 g oliwa z oliwek 10g warzywa III posilek przed treningowy B>20 WW>70 [...]

[...] ładnie we wszystko... 16 kg to nie mało Ale mi się wydaję, że ładnie wszystko poszło równomiernie Po redukcji powinno być fajnie .... PS no ja bez wagi nie dałbym rady Nie wiem jak sobie radziłeś Żeby zrobić porządną redukcję to trzeba wiedzieć ile się je ... Więc powinno być bardzo dobrze skoro już jest waga.... Jaka dieta na redukcję?

PODSUMOWANIE MASY Lipiec 2010/Kwiecień 2011 Zdjęcia Na początku dam fotki, chyba nie muszę mówić które są obecne Dziękuje Bulkowi, który sklecił moje fotki Obwody: wzrost: 179-180 cm / nie sprawdzałem waga: 75 kg / 91kg na czczo, 93kg w ciągu dnia biceps: 36 cm / 40,5 klatka piersiowa: 107 cm / 115 brzuch: 79,5 cm / 94,5cm uda: 57 cm / 66cm [...]

ktore bialko polecanie na redukcje chodzi mi tu o mix albo koncentrat na izolat szkoda kasy. mam 150 na bialko. dieta jest ale czsami nie ma mozliwosci zjesc. jakie bialeczko mi lelecicie zalezy mi na dobrze smakujacym bialku i zeby zawartosc bialka nie byla ponizej 75g. myslalem o: peak whey delicious syntrax matrix 5.0 dymatize whey trec whey [...]

[...] posilek jem dopiero o 9.00 z racji mojej pracy.Zaczynam ja o 16.00 a koncze o 24.00 wiec klade sie spac przed 1.00. Trening robie miedzy posilkami 1-2 lub 2-3. Ma to byc dieta na redukcje.Mam spory brzuszek a w bicepsie tylko 43cm.Zdaje sobie sprawe z tego ze w mojej diecie jest za malo wegli i bialka dlatego prosze o pomoc jak to ma wszystko [...]

[...] w mleku) 33b/36ww/10t 362kcal VI. 130g tunczyka 10ml oliwy warzywa 28b/3ww/12t 232kcal ogolnie wychodzi 157g bialka, 98g wegli, 116g tluszczy, 1976kcal z racji tego ze to dieta na redukcje i zapotrzebowanie wyliczone wynosilo 2000kcal mysle, ze proporcje sa dobre i jest spelnione wsio. aczkolwiek moge sie mylic, bo to moja pierwsza stycznosc z [...]